养老院提醒老人散步要适宜

2021-01-11 15:35:14 219

  人们都知道,散步有很多好处。很多老年人也习惯于睡前散步,但晚上睡前两小时不要散步,以免影响睡眠。这是为什么呢?在这里,养老院就来回答大家。

  走路时体温升高,大脑会收到降温信号,这会让你放松,帮助你更好地入睡。养老院认为,如果老人在睡前两小时内散步,临近就寝时间,就无法给身体降温。换句话说,你的身体仍然处于兴奋状态,这不利于睡眠。

  睡前步行10到30分钟的好时机是改善全身血液循环,有助于缓解情绪和睡眠。需要注意的是,如果室外风力较大或气温较低,行走场所应尽量改为室内,以免行走时着凉。

  别走太久。走路后,尽量将脚浸在热水中,并将脚浸在40摄氏度左右的热水中。15到20分钟后,足部血管会适当扩张,外周血管的血流也会更加顺畅,从而减轻心脏的负担。搓腹能增加腹肌的血流量,肠肌,不仅有利于睡眠,还能提高效率。

  以上是养老院老人的介绍,睡前两小时不宜散步。如果大家想了解更多,可以联系我们公司。