养老院分析如何提高老人睡眠质量

2022-03-09 09:59:23 424

  睡眠质量好坏关系到一个人的气色和身体健康,特别对于老人来说,良好的睡眠更是养生的一大要点。但好的睡眠还是很难得的,今天养老院人员就来介绍一下应该如何提高睡眠质量。

  睡眠质量好坏往往与睡眠姿势有关,不同的睡眠姿势可以起到不同的保健作用。肝经在身体两侧,侧卧时,无论是左卧还是右卧,都能滋补肝气。因为人侧卧时,血液自然流向肝经络,而肝主要储存血液。一旦血液进入肝经,人体就可以安静入睡,开始的造血功能。

  如果枕头太低,头会向下倾斜;如果枕头太高,头会不舒服地伸展;枕头太高和太低都很不舒服。建议侧卧时在膝盖间找个枕头,保持腿和臀部的适当距离,这样有助于放松下背部。好好休息可以使老年人有更好的精神状态,使他们身心放松,这对长寿有好处。

  以上就是提高睡眠质量的方法介绍,希望对您有帮助,如果您想了解更多养生知识欢迎来电和县我们养老院。