养老院提醒老年人应注重腿部锻炼

2022-07-27 09:55:31 631

  在养老院中,血液流动缓慢和血液供应不足通常被认为是老年人心脏功能下降的结果。这些现象与肌肉收缩功能的下降密切相关,心脏在整个身体中输送动脉血液,使身体末端的静脉返回心脏,关于老年人应注重腿部锻炼,下面就跟着小编简单了解一下。

  世界上有31%的成年人不喜欢运动,而且严重缺乏运动。妇女比男子更突出,占世界妇女的34%和男子的28%。更少的肌肉和更多的脂肪是人类进化的不良趋势。如果一个健康的年轻人连续28天不运动,他的腿部肌肉就会损失2%。如果一个健康的老人连续十天不运动,他的腿部肌肉就会损失10%。如果他躺在床上三天,腿部肌肉将减少超过10%。

  如果肌肉少,则基础代谢低,容易增重。尤其是在新陈代谢缓慢的老年人中,即使他们不锻炼肌肉,即使他们没有超重,也可能会出现三高的身体脂肪问题。关节负荷增加,人体的每个肌肉群都有相应的关节,并且肌肉面积很小,关节容易损坏。例如,大腿肌肉对膝盖关节有保护作用,例如坐着,蹲下,大腿内侧的大块肌肉很容易引起膝盖疼痛。

  通过上述的介绍,相信大家已经充分的了解到老年人应注重腿部锻炼的重要性。